jak zrobic

DNT mam tylko niedziela, wiec spoko ;-) jak narazie jechałem cały tydzien na takich kcal i wszystko jest git, pojade jeszcze ten tydzien i zobaczymy, jak bedzie kiepsko dodam kcal kiedy moge sobie zrobic nadprogramowe np 1000-1500 kcal ? taki cheatmeal lecz z czystych ww, by podkrecic metabolizm ?

[...] od rana, wymioty kilkakrotnie, biegunka, 37.5st goraczki, odpuscic czy zrobic ten zastrzyk? (na silke i tak nie pojde w takim stanie, dopiero pewnie w pon, lub ewentualnie jak sie bddobrze czul to jutro) Zmieniony przez - Cyklon562 w dniu 2014-01-10 12:22:10 wypowie sie jeszcze ktos czy w koncu dzisiaj ladowac, jutro czy jeszcze moze po jutrze [...]

[...] przed mniej więcej + 40 minut przed trenigiem tight trening skos sztangielki 12/5/4/12/12/15/20 18/27/30 /21/18/15/12 prawa strona idzie do przodu , niestetyyu lewa jak zwykle zostaje , zrobiłbym pełne 5 powtózenie ale lewa strona już poszła z lekką pomoca więc bez 100% techniki nei widziałem sensu , jeszcze msuze na 27 popracowac a [...]

[...] na hale albo na siłownie?? czy lepiej moze zostawic same interwały. 2. jeśli obecnie skupiam sie jedynie na wytrzymałości to lepiej bedzie trenować cały tydzień czy może zrobić jeden dzien wolnego na regeneracje?? 3. przy codziennym treningu ile razy w tygodniu moge robic interwały?? 4. jak moge przyspieszyc regeneracje?? z góry dzieki za odp

[...] nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam profesjonalne treningi ktore dały rezultaty...Po jakims roku zmianilem klub [...]

Ło kurde, mózg odmawia posłuszeństwa :P Śniło mi się, że jadłem w nocy czit mila i jak się obudziłem to miałem jeszcze wyrzuty sumienia, że to zrobiłem :D Za 2 tygodnie akurat na zakończenie treningu 5x5 planuję zrobić życiowy rekord w MC :-) W zależności od tego jak będę się czuł psychicznie i fizycznie będzie to coś między 250 a 270kg. Filmik [...]

słuchaj sytuacja wyglada tak ze jeestem po cholernie dlugiej przerwie ok chyba nawet pol roku teraz chce zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w [...]

[...] o kg to j.w.%-) 1s 13 8 2s 13 8 plus 8 5(drop set) 3s 10 10 Super seria uginanie nóg leżąc na brzuchu i wspięcia na palce(ból ze nie ma na siłce łydkownicy może wiecie jak to zastapić?) 1ss 62,5 10; 160 8 2ss 62,5 8; 140 8 3ss 50 10 plus drop set; 120 8 plus drop set A tu takie jedzonko przed dzisiejsza klatką i barkami [...]

[...] ciągów, po 15 wypadów na każdą nogę i dopiero uznałam, że czas na 20minut aerobów. Dobic się postanowiłam na bieżni Znowu wracając do domu chciało mi się krzyczeć "jakie to piękne, jak wspaniałe!". Czas chyba pomyśleć nad dodaniem ciężaru do przysiadów, bo jakoś tak za lekko mi to idzie... A teraz foty: posiłek potreningowy - [...]

To nie tak, wszystko wyplywa z zalozen. Ty zalozylas jakas ilosc ruchow, powiedzmy hipotetycznie, ze dazysz by w kazdej serii robic po 12 ruchow. Poniewaz robisz w kazdej serii na maksa, z serii na serie tracisz sile wiec zmniejszenie ciezaru wyplywa z mozliwosci, by zrobic zadana ilosc powtorzen musisz zmniejszyc ciezar bo twoje zmeczone miesnie [...]

Merano to Ci sie dostało Nie martw się, ja mam tak samo, jak mam zabiegany dzień i nie mogę iść na siłkę to cały czas myślę, co by tu zrobić żeby jednak na tą siłkę pójść. O obrastaniu w tłuszcz nie wspomnę Ja miałam przerwę w święta (od siłowni) więc jadę dalej.. bez zatrzymywania. Ale planuje w weekend majowy solidnie wypocząć.

Jak dam radę, to zdjęcia wrzucę jutro. Jakoś postaram się je zrobić. :) Ja wiem, że na wyższej, ale w moim przypadku "wyższej" to znaczy jakiej? 3000, 2500 czy 2000? Bo szczerze nie mam pojęcia. Chciałabym coś zmienić, tylko nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku.

tu tylko strusie Kangurów nie widziałam, ale z ato mamy bizony ;-) pasą sie cały okrągły rok Laski nei stoi nic na przeszkodzi by pampuchy zrobić a tak w temacie.. to jak sie komus chce zabawic kupuje ziarna, najlepiej orkisz, ale pszenica tez może być, kiełkuje jak juz kiełeczki sa wielkości ziarna, wysypuje si eto na tace i wystawia na słońce , [...]

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

[...] Wierzymy, że rok 2020 będzie wspaniałym rokiem z powrotem naszego mistrza i na pewno wróci do rywalizacji o tytuł. Jego walka z Cigano byłaby bardzo interesująca. Nie wiem jak to wygląda po stronie Cygana, ale po stronie Werduma jest to coś, co chce zrobić od dłuższego czasu. Kiedy Werdum był mistrzem, nie miało to większego sensu, teraz, gdy [...]

[...] Barcelony nie przywiązuje aż tak wielkiej wagi do braku podstawowych zawodników i powiedział, że nie martwi się, lecz szuka nowych rozwiązań. Z powodu absencji takich graczy jak Puyol, Gabri, van Bronckhorst i Marquez, Frank Rijkaard jest zmuszony stworzyć zupełnie nową formację defensywną, lecz jak sam mówi: "Mamy wielu graczy, którzy mogą [...]

[...] w drużynie się wyróżniały i zasługują na pochwałę. Pozwoliły one odnieść zwycięstwo we wczorajszym meczu z Malagą. Oba te czynniki razem tworzyły 'śmiertelne połączenie' jak to nazwał sam trener, a mowa jest o Savioli i L.Garcii, którzy wczoraj grali bardzo dobrze i 'z głową'. Po meczu szkoleniowiec azulgrana wypowiedział się w pewnych [...]

[...] z największą dumą, to Bernabeu, wtedy dajesz z siebie wszystko". Klucz do zwycięstwa Luis mówi, że "Drużyna przygotowuje się do meczu z takim samym entuzjazmem jak zawsze. Wszyscy są nastawieni bojowo, bardziej doświadczeni dzielą się wrażeniami z młodszymi. To zawsze jest wielki mecz. Kluczem do zwycięstwa będzie dominacja na [...]

[...] na odejście swojego zawodnika. "W drugiej części sezonu zmieniło się wiele rzeczy, pracowaliśmy w innym systemie, z Ronaldinho grającym przede mną, Cocu i Davidsem, jako pivotami i Xavim, który miał nieco więcej swobody w ofensywie. Także wszyscy inni zawodnicy przyczynili się bardzo do osiągania dobrych wyników przez drużynę." Na [...]

Rijkaard - Niezapomniana chwila Frank Rijkaard był uszczęśliwiony po tym, jak FC Barcelona obroniła tytuł mistrzowski z zeszłego sezonu. Jak powiedział, kluczem do sukcesu miał być talent, ogromne poświęcenie i zgranie całego zespołu. Holenderski trener nie mógł ukryć swojego zadowolenia z powodu osiągnięcia celu jakim było zdobycie 18 tego już [...]